很多人想戒烟又没动力，看看戒烟后的身体变化就知道有多值。戒烟20分钟，心率和血压就会恢复正常；12小时后，血液里的一氧化碳浓度下降，呼吸变轻松；24小时后，心脏病发
很多人想戒烟又没动力，看看戒烟后的身体变化就知道有多值。戒烟20分钟，心率和血压就会恢复正常；12小时后，血液里的一氧化碳浓度下降，呼吸变轻松；24小时后，心脏病发作风险开始降低。
最难熬的是前3天，会出现戒断反应，比如烦躁、想抽烟、失眠，这时候可以嚼口香糖、吃坚果转移注意力。1个月后，咳嗽、咳痰的情况会减少，肺功能开始恢复；3个月后，运动时不会轻易气喘，体力变好。1年后，心脏病发作风险比抽烟时降一半；10年后，肺癌风险降到抽烟者的一半。戒烟别靠意志力硬扛，现在医院有戒烟门诊，能开辅助药物，成功率比自己戒高很多，别不好意思去。